dzial treningu

Po pierwsze to musisz ulozyc diete tak wiec odzwiedz dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone bo bez diety nie bedziesz mial zadnych rezultatow. Potem odzwiedz dzial trening i poczytaj o treningu na sile gdy juz to wszystko przeczytasz to bierz sie smialo za trening i zobaczysz ze efekty beda dobre bez tych supli co wymieniles, jezeli [...]

tak by mogło być? 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 150g ryby 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo [...]

Nie wypowiadam się na temat gramatury. Bo to sam musisz sobie wyliczyć. Ile czego potrzebujesz (białka, kalorii itd) oraz jaki bilans kaloryczny wychodzi. Jak będziesz miał z tym problemy to odwiedź dział Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych Dodaj jakieś warzywa. Ogórek, pomidor, sałata -coś w [...]

jesteś tu po pomoc w ułożeniu treningu - masz link do treningu; potrzebna jest dieta - dział odżywianie. co więcej? nic tylko zacząć ćwiczyć ;D

Kiedy jakiś czas temu wróciłem do domu po kolejnym treningu, nie wiedziałem jeszcze co mnie czeka.... Aczkolwiek nie czułem się tak jak zawsze, nie czułem się źle czy też dobrze, po prostu coś dziwnego wisiało w powietrzu. Jedząc sobie spokojnie posiłek potreningowy wszedłem na moje ulubionego forum SFD.PL i zaciekawiony zacząłem przeglądać jego [...]

Po pierwsze nie ten dzial a po drugie nie wiem ale moze warto zapytac wujka Google'a On dosc duzo wie to pewnie i na ten temat cos by dla Ciebie mial. Pozatym w treningu ciezko o taka odpowiedz, celowalbym w dzial po silowni i tam predzej mozna liczyc na jakakolwiek sensowna odpowiedz odnosnie Twojego pytania. pozdrawiam

Poza tym warto regularnie odwiedzać dział junior sfd, do którego link znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Poza tym polecam również dział trening w domu. Znajdziesz w nim sporo ciekawych tematów: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Oraz artykuły na temat treningu z ciężarem [...]

To nie jest dział "Porady dla zagubionych". Poczytaj w Odżywianiu, Treningu dla początkujących. Wybij sobie z głowy odżywki. Jedz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-07-21 19:40:05

[...] tluszczu odżywianie - nie musi to być super wymyslne menu - poprstu poki co staraj sie wybierac produkty wysokobialkowe jedz cukry nierafinowane, zlozone tluszcze nasycone najlepiej wyeleiminuj na korzysc tluszczow nienasyconych no i suroweczki w miare uplywu dni - czytaj o odzywianiu i stosuj sie do nowo poznanych zasad --- dzial odzywianie

Ekspertem nie jestem, ale wydaje mi się, że Za bardzo skatujesz triceps robiąc tyle serii w szczególności jak dorzucisz jeszcze pompki. Nie jestem zwolennikiem treningu mięśni nóg razem z inną grupą mięśniową, chyba że nie jesteś w stanie wygospodarować czasu na kolejny trening. Co pomysłu na nogi, to jest masa ćwiczeń, ale zazwyczaj poleca się [...]

Poczytałem popatrzyłem i napisałem nową diete: Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki kukurydziane (50g) wywal i zamień na owsiane 4.Orzechy włoskie ( 5g ) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2. 4 plasterki polędwicy sopockiej 3. 2 plasterki sera edamskiego 4. Sałata (5g) [...]

Może ja pomoge,Dieta dział odrzywianie jak cosBo bez diety to nie ma co brac supli...Ja bym ci radził na pierwszy cykl monohydrat(mono)i do tego jakies carbo....A gainer według braków w diecie Kreatyna dawkowanie DT: 5g na czczo rano i 5g po treningu DNT: 5g na czczo rano i 5 w porze treningu Carbo dawkowanie 40-50g po treningu Gainer wedlug [...]

Cały problem w tym jak suplementy mogłyby trafiać do tych których naprawdę nie stać .... Poza tym sfd to nie jest opieka społeczna dla pakerów Kwestia suplementów jak już pisałem jest dla mnie nieistotna - mnie interesuje jedynie dział przeznaczony do publikacji, oceny i modyfikacji treningu oraz wymiany informacji o tym jakie efekty trening [...]

[...] Poza tym, przed natrafieniem na obecny wątek myślałem już żeby po pewnym etapie opisać swoje wrażenia i powiem szczerze, że nie miałem potrzeby umieszczenia tego w nowym dziale. Z kolei muszę przyznać Tyce (mam nadzieję, że można odmieniać ), że widzę w jego propozycji pewną wartościową rzecz: otóż też mam wrażenie, że ludzie nie chcący (nie [...]

jak jestes młody to dział junior, jak senior moze masz około 40 lat to jest taki dział +35, mozesz też napisać w treningu czy odżywianiu

Diata z dodatnim bilansem - dział odżywiane Co do treningu to dział - trening dla początkujących.

Pozwole się troszeczke podłączyc pod ten temat. Wiem że to nie dokładnie ten dział, ale myśle że tutaj szybciej znajde odpowiedź na moje pytanie. Jako że też teraz moim głównym celem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, jade bardzo podobnym planem do tego któey został tutaj zaproponowany . Moje pytanie natomiast jest takie: co polecacie [...]

[...] Teraz siedze w dopingu, ale tam są niesamowite d****e Nie przypominam sobie zebym w treningu cos pisal Uwazam ze jest tylko jeden - z calym szacunkiem oczywiscie - dzial na sfd gdzie sa normalni ludzie. Zauwazyliscie ze w fitness nikt sie nie klóci i nie najezdza na innych? Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness [...]

Ankieta do końca. Czyli wyniki. Z takim zestawem roboczym to raczej do działu '' TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH '' Szczerze mówiąc treningu na rzeźbę to nie ma, na rzeźbę Dieta '' DZIAL ODZYWIANIE '' + Aeroby. Ewentualnie jakieś wspomagacze typu Thermo Speed + L-Carnityna '' DZIAŁ SUPLEMENTY I ODŻYWKI ''

o lol no rzeczywiscie pomieszalo sie... pisalem posta w TRENINGU DLA POCZATKUJACYCH i napisalem tez tu nie zwracajac uwagi na dzial hehe ale wtopa EDIT: a no chyba nie jednak, bo pamietam ze byl zly dzial jakis mod musial przenies ten temat. niech sie wypowie autor. Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-25 20:27:19